na noge

Dzięki wam za odpowiedzi. Jak chodzi o stopień skoliozy to jest on niewielki gdyż gips miałem w wieku 1 roku może 2 lat i dlatego ta różnica bo w tym okresie dziecko dość szybko rośnie. A gips miałem ponieważ urodziłem się z krótszym ścięgnem Achillesa. Po operacji i teraz jest wszystko ok mam troszkę krótsza nogę tylko. Kolego jak ty też masz [...]

[...] powiedzmy ze docelowo do szpagatów (3 wersji) bo zwykly streczyng to wiadomo robie od zawsze... jak np w siadzie płotkarskim sie rozciagac ? dajmy na to 10minut na jedna noge czy moze 3x3minuty ? i jak czesot ? codizennie? NIGDZIE NIE MA TAKIEGO INFO dajcie jakas ksiazke to kupie i Wam nie bede w dziale spamować (z netu sie boje bo [...]

Mniemam, że masz tylko sztangielki do użytku. Jeśli tak to możesz ewentualnie w pierwszej serii uginać rękę z hantlem w oparciu o nogę - 4 serie. Później stojąc chwytem młotkowym, lub ewentualnie siedząc - 4 serie. Pamiętaj, że liczy się technika. Na pierwszej serii wykonaj 12 powtórzeń na każdą rękę, drugiej 12-10, trzeciej 12-8, czwartej również [...]

dokladnie najlepiej letnia woda. antat tez jest dobry,ja stosowalem bepanthen, musi byc masc, ktora o natlusci i tyle:) a nie zaczerwienilo Ci sie to i nie bolalo Cie? Bo ja zaczalem cwiczyc i chodzic na treningi w noge, po 3tygodniach. w sumie cwiczyc sie moze da po 2, ale nie wiem czy grac sie bd dalo tak szybko...

w klubie to byl mecz, mialem noge zlamana 3 lata temu i pamietam ze na jakiejs kartce opisywalem gdzei mi sei to stalo i napisalem ze na boisku szkolnym a to mi sei stalo w lesie bo razem z drzewem spadlem ale lekarzy ot za bardzo nie interesowalo...

Witam jestem 5 miesiecy po rekonstrukcji acl i po szyciu łakotki przysrodkowej po operacji noga wogóle nie bolała i nie boli do tej pory ale podczas gdy siedze i prostuje noge (przy samym koncu gdy prostuje) czuje jakis przeskok pod kolanem bezbolesny gdy cwicze na siłowni tez to czuje nie wiem co to moze byc :( gdy stoje i zginam i prostuje tego [...]

Witam!!! Teraz jest okres rozternowania czyli gra w kosza, noge, sitkę itp. tak zwany czynny wypoczynek na koniec sezonu. Po tym okresie zaczyna się ciężka praca, która dla oszczepnika wygląda mniej więcej tak: rzuty piłkami lekarskimi, siłownia, technika i ogolnie podwyższenie sprawności fizycznej i przygotowanie do sezonu. Przyda się jeszcze [...]

junior a powiedz mi jedno wiesz co on treniuje?????????? bo jesli gra w noge i zaczną mu nogi puchnąc tio raczej nieskonczy treningu wiec niewypowiadaj sie o tym ze nie mam pojecia jak dzial kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! przezto caly czas sie go pyatam by napisał cio trenuje a z jego wypowiedzi tio raczej wynika na [...]

[...] w czym problem jesli o to kaman i jeszcze raz powtazam teoria a praktyka to 2 rózne sprawy przyznam moj blad niedoczytalem ze gra w kosza i wszystko proponowalem pod noge ale mimo tego pozostaje przy tym zeby nie faszerowal sie bialkami gainerami carbo lepiej własne naturalne jedzenie oczywiscie mozesz pisac ile to chemi w kurczakach ale [...]

Ja wiem jaki to uraz dokładnie (paskudny) trochę trenowałem ścięgno to mnie niebolało nawet w minimalnym stopniu nigdy ale w końcu podczas meczu w kosza w jednej chwili kiedy chciałem ruszyć z kopyta ścięgno pękło na prawej nodze co dziwne bo lewa jednak bardziej pracowała z niej się odbijałem no i to tyle mogę jeszcze dodać że podczas pęknięcia [...]

tzn zdaje mi sie ze miesnie mi i tak az tak nie zastygna bo czesto sobie przejde po domu bez kul tylko nastepujac na ta noge.wiem ze mam jej nie przeciazyc ale troszke nie powinno zaszkodzic

[...] uzywaj argumentow ktorych nie jestes pewien.a ta poradnia do ktrej chodzilem jest jesdna z lepszych na slasku wiec prosze cie nie sugeruj ze bede cierpiec bo nie bede moja mama miala 5 razy noge w gipsie i wie duzo o stawach skokowych.5 razy miala cos z lekotkai i mi mowila jaki to bol.wiezadal tez miala zrywane i tez mowila jaki bol wiec ja wiem

[...] i juz nie mam takiej swobody poruszania sie w walce. Nigdy nie rozciagalem sie po to aby robic szpagat. Zazwyczaj rozciagalem sie dynamicznie. Statycnie tylko nieraz na treningach. Szpagatu nigdy nie robilem a noge w wymachu (rozciaganie dynamiczne) potrafilem podniesc tak wysoko, ze palcami walilem w futryne wiec wyzej niz moja glowa

Możesz również spróbować jedną ze swych nóg(tą dalszą od jego nogi) podczepić jego nogę(piętą lub stopą) i przejść wówczas do półgardy.Oczywiście starasz się wówczas również wypychać go biodrami i spychasz jego kolano.Zresztą dokładnie tego pamiętam,dosyć trudne,aczkolwiek miałem to niedawno.Na pewno łatwe to nie jest,ale podobno czasem wychodzi.

Ja tak robie ciagle. Walczymy ale bez dzwigni na prawa noge czy cos takiego,nie bede sie wypowiadal ze tak jest dobrze, bo pewnie jakos zbyt prawidlowe postepowanie nie jest...ale... jakby sie tak cackac to by wogole czlowiek nie cwiczyl,ja juz nie pamietam kiedy ostatnio nic nie bolalo.Uroki sportu,teraz sesja i nie cwicze a i tak boli.

Słuchaj ciężko ocenić stan Twojej nogi bazując tylko na opisie. Na Twoim miejscu, mając nogę w takim stanie od razu wybrałbym się do lekarza.

[...] było to lekarze by obligatoryjnie zapisywali jakis srodek-kluczkowa jesty dieta wysokobiałkowa-no i nie korzystanie z uzywek typu alkohol,amfa-znalem kolesia co mial zlamana noge -normalnie zrasta sie 6 tygodnii,ale on wciagal fete w tym czasie to mu sie pol roku goilo., Jak lekarz może Ci coś zapisać co pochodzi z podziemnego rynku ?myślisz [...]

Na przykład nawijanie sznurka na jakiś kij. Do jednego końca sznurka przyuwiązujesz obciążenie np.butelke/baniak z wodą/piachem (w zależności od potrzeb) .Drugi koniec sznurka przywiązujesz do kija/rurki itp. i nawijasz do końca butelke na sznurek, jak już nawiniesz to odwijasz i tak ile razy dasz rade Przedramie pieruńsko puchnie Jak masz [...]

Chodzi o jedną rękę lub nogę. Robisz te 8 powtórzeń na jedną potem na drugą.

paramaribo2 trening siłowy nóg odpuszczę, to nie podlega nawet dyskusji, chodziło bardziej o biegi, przysiady wykroki bez obciążenia lub z minimalnym (ok 5-10kg) ;) rutkow nie mówił nic o rehabilitacji, myślę, że dlatego iż nogę unieruchomioną miałem tylko 10 dni ;) hegron wiem, ze kolana to najbardziej skomplikowane i najważniejsze stawy w [...]